うつ病の人にするべきことは1つ！

・何もするな

「何もしなくていい」という意味ではない。

マジで何もするな！

なぜなら健常者にうつ病に苦しさは絶対に理解できないから。
うつ病になると体と精神が非常に弱るため、健常者にとっては何とも感じない些細なことでも大きな影響を受けてしまう。

健常者も最初は「うつ病の支えになってあげよう」と意気込むのだが、精神病は寛解に数年かかる。
いつまでも回復しないうつ病の人に対してイライラしてしまい、厳しいことを言う羽目になるのだ。

なので健常者は余計なことはせずにうつ病の人のことは放っておいてほしい。

どうせ理解できないから

うつ病になるとどうなるのか！？

「うつ病は気の持ちよう」「うつ病は怠け者の言い訳」「うつ病はすぐ治る」
と言ってる人が未だに多いのでうつ病現役の私が解説しよう。

・体に力が入らない

・趣味を楽しめない

・家事ができない

・刺激に敏感になる

・頭がいかれる


・体に力が入らない
うつ病をザックリ説明すると「生きる気力が無くなる病気」である。
健常者は気力が無くなっても体を動かすことは出来るが、うつ病になるとそれが出来なくなってしまう。
無理に体を動かそうとすると吐き気、腹痛、頭痛、関節痛、発汗、パニック発作、涙が出る・・・・など人によって様々な症状が出る。

・趣味を楽しめない
気力が無くなることによって趣味どころではなくなってしまう。
熱40度のインフルエンザの時に趣味を楽しめるか？を想像するとわかるだろう。

・家事ができない
「家事が苦手」というのは関係ない！
うつ病になると脳から超省エネで動くように指示が出るので睡眠、食事、排泄以外の行動が出来なくなってしまう。

・刺激に敏感になる
「うつ病」という名の通り病気なので当然のように体が弱るので光、音、人の発言、ネットからの情報などに過剰に反応してしまい、少し活動しただけで疲れてしまう。
日光、足音など些細な刺激で疲れてしまう。

・頭がいかれる
うつ病とは強いストレスと疲労を受け続けたために起こる病気であるため、脳が故障してしまってる状態である。
よって、「寝てないのに眠れない」「たくさん寝たのに眠い」「空腹なのに食べ物がのどを通らない」「何もしてないのに疲れる」など体が普通ではなくなる。


うつ病は目に見えない病気なので「うつ病は気の持ちよう」「うつ病は怠け者の言い訳」「うつ病はすぐ治る」という偏見持つのは仕方がない。
だが、気の持ちようでうつ病が治るならもうやってる！！！
好き好んでうつ病になる人はいない

うつ病になるとインフルエンザのようなダルさに加えて、理由のない落ち込み・恐怖感・不安感、様々な身体的症状が長期にわたって続く。
そんな生き地獄を「怠けたい」「甘えたい」という理由で体験しに行くわけがない。

うつ病はそれだけ重い病気なのだ。

うつ病がライブに行くとどうなるのか？

私は3年以上うつ病になる前からアイドルのライブが趣味であり、うつ病になってからも調子がいい時はリハビリを兼ねてライブに行くようにしている。
ライブに行くとき、健康だった頃とうつ病になった後で精神面と体調面で違いがあったので5つあげていく。

・ライブ前日に不安になる
・出発直前まで行くのを辞めるか迷う
・外出したことを後悔する
・ライブ中に何度か倒れそうになる
・来てよかったと思う

・ライブ前日に不安になる
精神疾患を抱えると体調が毎日違う。
ライブ当日は調子がいいかどうか？不安になる。

・出発直前まで行くのを辞めるか迷う
外出先で体調を崩したらどうしようと不安になるため、ライブを諦める事をギリギリまで考える。

・外出したことを後悔する
病気を抱えてると公共交通機関を使った移動は相当な体力を使うのでライブ会場に着いた頃には1日分の体力を使い果たしている。
なので「家で安静にしておけばよかった」と後悔する。

・ライブ中に何度か倒れそうになる
精神疾患を抱えてる人にとってライブ会場はとても居心地が悪い。
閉鎖された空間、音、人混み、照明と刺激が強いため、その刺激に耐えられない。

・来てよかったと思う
オイドルオタの性なのだろう。
結局、最終的には楽しんでる。


うつ病は身体的な病気と違い寝るだけでは治らないので、時には外に出て遊ぶことも必要である。
外出先で倒れるリスクと経済面の不安があるので慎重に遊んで精神を休ませてあげよう。

うつ病になると死ぬ可能性がある2つの理由

うつ病は目に見えないだけでなく命に係わる病気でないため軽く見る人が多い。
だが、うつ病を経験した私から言わせれば
うつ病になると死ぬ可能性がある
と言い切れる。

・絶望する
・脳がイカれる

・絶望する
人生に絶望し自殺する可能性がある。
常に過去の嫌な思い出が脳内で再生され、睡眠時は悪夢にうなされる。
趣味や食事を楽しむことは出来ない。
働くことができないため将来の不安もある。
現在も将来も希望が無いため自殺を考えるのは当然である。

・脳がイカれる
抱えきれないほどの膨大なストレスにより脳が正常に機能しなくなる。
脳が正常に機能しなくなることで死への恐怖が薄れ、自殺行為に及ぶ可能性がある。


うつ病は1歩間違えれば自殺を選んでしまう恐ろしい病気である。
私も数えきれないくらい自殺のことを考えた。
私はたまたま生きているが、状況が少しでもこじれていれば自殺を選んでいた可能性があった。

うつ病は目に見えない病気なので健常者から見れば「怠けているだけ」に見えるだろうが、人が見ていないところで本人は悪夢や体調不良・恐怖・不安に必死に耐えている。

うつ病は死の危険がある重病
ということを理解し覚悟を持ってうつ病に向かう必要がある。

うつ病の私が思う将来の夢

普通になりたい

・夜に寝て朝に起きる
・太陽の光を浴びて体を動かすことを楽しむ
・好きな食べ物を食べて「おいしい」と思う
・趣味を楽しむ
・8時間労働して勤務後は同僚と愚痴を言いながらおいしいものを食べて達成感と共に寝る
・休日は趣味や自分磨きに励む
・喜怒哀楽を感じる
他多数・・・

うつ病になると頭が正常に動かなくなるため、大半の人が普通に感じること・普通に出来ることが出来なくなる。
うつ病に人に対して健常者は「みんなやってるんだからお前もやれよ」と言うが、
出来たらもうやってる
好き好んで障害者なる人はいない

メンタルに悪い事をしてしまう3つの理由

・暗い場所に引きこもる
・考え事をする
・他人と比較する
・焦る
・重大な決断をする
・生活リズムを乱す
など「これらのことはメンタルに悪い！」とわかっていながら、メンタルに悪い事をしてしまう。
何故、こういった行為をしてしまう理由をあげていく。

⓵太陽の光は刺激が強い
②考えないのは無理
⓷正常な判断が出来ない

⓵太陽の光は刺激が強い
病人にとって太陽の光は刺激が強いため、どうしても暗い場所に落ち着いてしまう。
外の世界への恐怖もあるため暗くて狭い場所に身を隠すという本能的な意味もある。

②考えないのは無理
「考えるな」と言われて考えることを辞めることが出来るか？
健常者なら趣味や仕事に打ち込む、運動や瞑想をするという対応ができるが、それが出来たら病気にならない。

⓷正常な判断が出来ない
メンタルが落ちてるときは前向きさや冷静さが無くなり、余計なことをしてしまう。
「うつ病は脳の病気」と言ってる人もいるくらいだ。
自分の状態を冷静に見て状況にあった行動をとればいいのだが、何故か就活や運動を無理にやって自分を追い込む行為をしてしまう。


メンタルが病むと過食・拒食・過眠・不眠・体が痛む・幻聴・幻覚・・・といった様々な悪影響生じ、気の持ちようで何とかなるものではない。
気分の落ち込みと身体的な症状を抱えながら冷静な対処なんか出来るわけがない。

A型事業所で学んだこと5選

うつ病になりA型事業所に1年間通ったが、うつ病が悪化し退職した。
悪い結果となったが学びはあったので、私がA型事業所で学んだことを5つあげていく。

⓵社会と会社は障害をわかってない
②はりきる人がバカを見る
③はりきる人がバカを見るパート2
④はりきる人がバカを見るパート3
⑤自分は無能


⓵社会と会社は障害をわかってない
A型事業所は福祉サービスなので障害に配慮してくれるものだと思っていたが、実際は怒号が飛び交う殺伐とした職場だった。

身体や知的障害のような目に見える障害を持った人には優しく接するのだが、精神障害のように目に見えない障害に対しては当たりが強く「速くやって」「駄目だお前は」と怒鳴ることが多かった。
「精神障害＝甘え」が本音なのだろう。

②はりきる人がバカを見る
A型事業所を利用し始めたころは「ここから再スタートだ！」「うつ病を克服して1年で社会復帰するぞ！」と意気込んだ。

質問！報告！声掛け！与えられた仕事は全て積極的に受ける！誰よりも早く仕事をする！
社会復帰を目指して意識を高く持って仕事に打ち込んだが会社の反応は
「余計なことをしないで」
「口出ししないで」
「普通にやって」
だった。

たいした能力が無い人が仕事を張り切ったところで空回りするだけで迷惑でしかない。


③はりきる人がバカを見るパート2
健常者からすればたいしたことないが私はかなりA型事業所に貢献したほうだろう。
力仕事は出来るし、手作業も誰よりも早く丁寧に出来るし、職員との受け答えもできる。
新事業の立ち上げもやった！

会社は評価してくれたが・・・
評価と言っても、褒めるだけで私の仕事は日に日に増えていき、私のスキルではこなせない業務を割り当てられた。
「出来ない」と言っても聞き入れてもらえず、毎日3時間勉強してなんとか業務をこなしていったが・・・ついにうつ病をが悪化してしまった。

会社はそんな私に対して「就職するには必要だから」「これができるようになれば社会で役に立つから」と根性論を言うだけだった。

私は「都合がいい駒」だったのだろう。


④はりきる人がバカを見る3
障害と年齢による要素があるので仕方のないことだが、ほとんどの人が私よりも仕事が遅かった。
誰よりも確実に速く多くの仕事をこなしている中、他の人は私の半分以下の仕事しかしてない。
全員が私と同じ給料である。

私に対しては「努力しないと！」「頑張れ」「いいからやって」と鞭を撃つのに対して、
他の人には「無理しないでいいよ」「出来なければ他のことやろうか」と明らかに対応が違う。

私は仕事ができない人の分の仕事を背負っていた。

⑤自分は無能
普通の人と比べて足りてないことは承知しているが、私は頑張った！
うつ病が悪化してまでやったのだ。限界を超えるまでやった。

だが、結局何も成し遂げることなく終わった。
学生時代から勉強、人付き合い、オシャレ、ブラック労働、スマブラを頑張ってきた。
嫌がらせだって文句言わずに堪えた。

だが出来上がったのは
・無職
・友人0人
・年齢＝彼女いない歴
・精神疾患
という低スペックのアラフォー男だ。
「限界を超えて頑張ってこの結果しか出せない私は相当無能なのだな」と改めて知ることができた。


A型事業所に通って
・優しい人はいない
・はりきると空回りする、都合よく使われる、他の人の分の仕事を回される
・私の努力は程度が知れてる
ということを学んだ。

福祉の会社は健常者が運営しているので障害の大変さがわからないのは当然である。

福祉サービスを使う時はあまり期待せず、適度に無能アピールをすると良いだろう。

A型事業所のブラックな実態4選

私は就労移行支援A型事業所に通っているのですが、私が通ってるA型事業所の社長の言動があまりにも度を越してるため我慢の限界です。
A型事業所職員（主に社長）の度を越した言動を紹介するとともにA型事業所の実態を4つあげていきます。

⓵指示がハッキリしない
②怒鳴る
③物を投げつける
④施設利用者のせいにする

⓵指示がハッキリしない
「あれ持ってきて」
「やっぱいいや」
「あぁぁぁ持ってきて持ってきて」
「あぁぁぁもういいや」
「やっぱ・・・・」
と話が二転三転し、指示が理解できません。
ただでさえ普通のことができない障がい者がハッキリしない指示で動けるはずがありません。

②怒鳴る
ハッキリしない指示で動けなくなる、もしくは質問すると
「考えろよ！」
「見りゃ分かんだろ！」
「いいから言われたことやって！」
「全部間違ってんじゃねぇか！ったくよぉ・・・」
と怒鳴り散らします。
ただでさえ障害者は世間から差別をされて精神的に疲弊してる状態で怒鳴られたらひとたまりもありません。

③物を投げつける
「なんでこんなもん持ってくんだよ」
「早く片付けろ」
と1㎏以上ある金属や木製の家具を投げつけてきます。
物を投げつけるだけでも問題なのですが挙句の果てには
「お前らにぶつけてやってもいいんだぞ！」
「労災おりるからいいだろ！！」
と福祉どころか人間と思えないような恐ろしい発言をします。

④施設利用者のせいにする
障がい者が仕事できないのは当たり前です。
障がい者に合わせた仕事を振るのもマネジメントするうえで大事なスキルです。
それを
「こんなの小学生でもできるから」
「あいつは駄目だな」
「考えれないんだよな」
「努力しないよな」
と上手くいかないことを全て利用者のせいにします。


確かに障がい者は一般人より能力が低いため、憤りを感じるのは仕方がありません。
だがそれは会社のマネジメント能力の低さも問題であり、全てを障がい者のせいにし、暴言を吐く行為は許せるものではありません。
障がい者にイライラするのであれが優秀な健常者を雇って会社運営をすればいいのです。
それをせずに障がい者に当たり散らすのは甘えです。

福祉施設だからと言って聖母のような優しい人がいるわけではありません。
「社会の理不尽さ」を学ぶにはうってつけですが、理不尽に耐える精神力がないとA型事業所はオススメできません。

福祉施設にもパワハラはある
という現実を知ったうえで福祉を利用してほしいと思います。

うつ病がよく貰うクソバイス8選

うつ病を打ち明けるとたくさんの人からクソなアドバイスを頂く。
私が頂いたクソバイスを8つ紹介する。

⓵誰でもできる
②みんな努力してる
③将来のことを考えたほうがいい
④これが出来ない人は何も出来ない
⑤「出来ない」じゃなくて「やらない」だけ
⑥障害は隠して生活しよう
⑦お前のために言ってる
⑧それは甘えだ


⓵誰でもできる
「私は〇〇をやって成功しました」と一通り自慢した後に「これは誰でもできます」と付け加える。
遠回しに「こんなことも出来ない奴はクズ」と言いたいだけである。
「誰でも出来る」が出来ない人だってたくさんいる。
そもそも、「誰でも」とは何を根拠に言ってるのか謎である。

②みんな努力してる
「みんなやってるからお前もやれ」と、同調圧力をかけるために使われるワード。
”みんな”って誰のこと？
何故、みんなと同じことをしなければならないのか？

③将来のことを考えたほうがいい
将来のことを考える余裕がないくらい追い込まれてる。

④これが出来ない人は何も出来ない
逃げようとする相手を止める時に使われる言葉。
これも何を根拠に言ってるのか謎である。

⑤「出来ない」じゃなくて「やらない」だけ
出来たらもうやってます。

⑥障害は隠して生活しよう
身内に精神障害者がいることが嫌なのだろう。
「身内に障害者がいる」という現実から目をそらしたいから相手に健常者を演じることを要求するのだろう。
好き好んで障害者になってるわけではない！

⑦お前のために言ってる
攻撃をしてる自分を正当化したい時に使われる言葉。
本当に「人の為」の発言なら相手を否定しない。
「人の為」と書いて「偽」と読む。

⑧それは甘えだ
うつ病というより、障害者全員が貰ってると言っていいだろう。
誰にでも当てはまる超万能ワードである。
「甘え」と言う人は相手にしないのが1番だが、もし言い返すなら
「甘えは誰にでもある」
「甘えずに努力出来る人はごくわずか」
「お前こそ”結果を出したから何を言って許される”という甘えがあるのでは？」
「はいはい強いつい」
と言い返すといいだろう。


8つのワードを使う人はマウントを取りたいだけなので話を聞く価値が無い。
所詮、マウントを取って気持ちよくなりたいだけである。

もちろん紹介した8つのクソバイスはすべて正しい。
だが、
正しいことを言うだけなら小学生でもできる

クソバイスを言う人は責任を取ってくれないので、クソバイスに惑わされず自分のやりたいようにやろう。

私がうつ病になった原因を洗い出してみた

うつ病は昔からの習慣や考え方が積み重なってなるものである為、うつ病の原因を探すには過去の失敗を洗い出すと良い。
私がうつ病になる原因を子どもの頃から洗い出してみた。

⓵いい子過ぎた
②張り切りすぎた
③相談しない


⓵いい子過ぎた
学校、家庭、職場など人生全てにおいて親、先生、クラスメイト、上司、先輩、後輩、道行く人にまでペコペコ頭を下げ笑顔でゴマをするようにふるまってきた。
その結果、ナメられいいように利用されるだけで壊れたら捨てるという扱いを受けてきた。

②張り切りすぎた
学校、家庭、職場など人生全てにおいて「褒められることをしよう」と意気込み、誰よりもたくさん動いた。
その結果いいように利用され、誰かがサボった分私が動くことになった。

③相談しない
いいように利用され体を壊すがそれを誰にも相談せず、私が逃げるという形で解決することになった。

以上の3点が私の失敗の大きな原因。
次はどこでその失敗をしてきたかを書いていく。

学校と家庭
何も考えず意見も言わなかったため親と先生とクラスメイトの言いなりになり自分の時間や進路までも他人にために使っていたため、大人になってもやりたいことや出来ることがない。

1つ目の職場（ディズニー）
陽キャになろうと無理をするも体力が尽きる。
上司の評価を得るも、能力が追い付かず一部の人からパワハラを受け逃げるように退職。

2つ目の職場（ラウンドワン）
1つ目の職場と同じく陽キャになろうと張り切るも陽キャになり切れず体力が尽きる。
性格の悪い同僚と無能な上司と体育会系の空気に耐えられずに退職。

3つ目の職場（ユニクロ）
ディズニーとラウンドワンで失敗したにもかかわらず「華やかな現場で自分を変える！」と意気込み、またしても体育会系の職場を選ぶ。
ユニクロはアルバイトを奴隷としか思っておらずボロボロになるまで使い、使えなくなったら捨てるという会社だった。
文字通りボロボロになったので退職。

4つ目の職場（コンビニ）
反省を踏まえて大人しく働くことにし、コンビニを選択。
質の悪い客とひねくれたスタッフがいるも居心地は良かった。
上司からの評価を得たタイミングで余計なことをして問題を起こしたことが度々あった。
世間体が気になり、就職をすることになったので退職。

5つ目の職場（フォーシーズ）
ピザーラの会社で正社員！！！これで俺も勝ち組！！！！ということで頭の中がフィーバー状態だった。
だが、フォーシーズはブラック企業であり社員やアルバイトの質も悪く入社して1か月でアルバイトからのパワハラに遭った。
それを乗り越えるも次は能力が追い付かないという問題が出てきた。
更に、人事異動により直属の上司が変わったことでパワハラを受けながら仕事をすることになった。
大きい会社だったが中身はボロボロで足の引っ張り合いや形だけの仕事が多く、うつ病になって退職。

現在
勢いで退職したため何も手当をもらうことが出来ず、今にも貯金が尽きそう。
人生を立て直す目途は立ってない。

まとめ
・成長期に能力をつけず目標すら定めずに大人になる。
・身の丈に合わない目標を掲げ苦手分野に足を踏み入れて体を壊す。
・八方美人になり利用される。
・見栄を張って状況が悪くなる。
・自分のことがわかってない。
・世間体、古い常識にとらわれる。
・人を疑わない。
・勢いで動く。
・壊れるまで耐える。
これが私の失敗である。
正直、どうすればいいかわからないがいつか機会が来たら改善策を考えようと思う。