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パワハラと戦う5つの手順 [仕事]

パワハラ防止法と言う法律があるにもかかわらずパワハラが減らない。
よってある程度はパワハラと戦う必要がある。
パワハラと戦う手順を紹介する。

1証拠を残す

2会社に報告する

3内容証明郵便で会社に送る

4労働審判

5民事訴訟

1証拠を残す
残念なことに社会と会社はパワハラを軽視しているため証拠がないと動いてくれない。
証拠として有効なものは?
・録音した音声、写真、動画
・ライン、メールなどの文章
・診断書
・記録(直筆でその日のうちに書く)(時間・場所・行為・誰が・理由を明記)
曖昧であったり改ざんできる状態だと証拠として受け付けてもらえない可能性がある。
1つ1つは証拠として弱いが複数集めることにより、証拠として強くなるのでたくさん集めていこう。

2会社に報告する
会社の相談窓口や人事部に相談する。
会社がまともに取り合ってくれない場合もあるので録音しておくこと。
外部の相談窓口に相談しても良い。

3内容証明郵便で会社に送る
相談しても解決しない場合は会社に対して文書で改善の要求をする。
「内容証明郵便」で送ることにより会社に送付した内容を証明することができ、会社が言い逃れできなくなる。
「パワハラ報告書」と検索すればテンプレが出てくるので活用しよう。

4労働審判
会社との間に裁判所が入って解決する。
ここまで来ると個人の力ではどうにもできないので弁護士に依頼しよう。

5民事訴訟
労働審判で解決しなければ民事訴訟を起こす。


「パワハラ=悪」と思ってない老人が国のトップに立ってるため、しばらくはパワハラが減ることは無いだろう。
常にパワハラの証拠を集めておき、悩んだら「パワハラ 相談」と検索し、パワハラに備えよう。
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自閉症スペクトラム(ASD)とは [発達障害]

発達障害とは生まれつき脳の成長に偏りがあるため社会で生きづらさを感じる障害。

発達障害には自閉症スペクトラム(ASD)というものがある。
自閉症スペクトラム(ASD)の主な特徴は

・強いこだわり

・会話のキャッチボールが出来ない

・非言語コミュニケーションができない

・臨機応変な対応ができない

・強いこだわり
普通の人が気にならないところが気になる。
自分で決めたルーチンワークを好み、ずっと同じルーチンを繰り返す。
限定的な興味。
よく周りから「普通にやって」「勝手なことしないで」「言ったとおりにやって」と言われる。

・会話のキャッチボールが出来ない
複数の場所で文化・TPOに合わせた行動がとれず、無意識に相手を不快にさせる発言をしてしまう。
感情が乏しく上手く話せないため話がうまくかみ合わない。
一方的に話すか、何も話せないかの両極端。
といった理由から人間関係が苦手である。

・非言語コミュニケーションができない
相手の表情や声のトーン、状況や空気を読むといった言葉以外の情報を読むことができない。
空気を読む、暗黙の了解、抽象的な表現が理解できずコミュニケーションに支障が出る。

・臨機応変な対応ができない
決まったことを繰り返すことしかできないため、急な変更に対応できずぱにっくになってしまう。
気持ちの切り替え・マルチタスクが出来ず、仕事に支障が出る。

発達障害と聞くとネガティブな印象があるが自閉症スペクトラム(ASD)にも長所はある。
・単調作業が得意
・自由な発想
・既成概念にとらわれない
・興味があることに力を発揮
・独特の感性
・真面目に物事に取り組む

発達障害とは生まれつき成長がアンバランスであり、大人になってそのアンバランスさが表れることにより普通とは違った言動をしてしまう人のことであり、決して
何もできないわけではない!

健常者は「そんなの誰にでもある」「言い訳だ」「甘え」と言うが、同じ人間でも個体によって能力や特性は全く違う。
自分が理解できない障害を否定するのではなく、お互いの短所を補い長所を伸ばし合う関係を築いていける社会になってほしいと願う。
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うつ病の人にするべきことは1つ! [うつ病]

・何もするな

「何もしなくていい」という意味ではない。

マジで何もするな!

なぜなら健常者にうつ病に苦しさは絶対に理解できないから。
うつ病になると体と精神が非常に弱るため、健常者にとっては何とも感じない些細なことでも大きな影響を受けてしまう。

健常者も最初は「うつ病の支えになってあげよう」と意気込むのだが、精神病は寛解に数年かかる。
いつまでも回復しないうつ病の人に対してイライラしてしまい、厳しいことを言う羽目になるのだ。

なので健常者は余計なことはせずにうつ病の人のことは放っておいてほしい。

どうせ理解できないから

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うつ病になるとどうなるのか!? [うつ病]

「うつ病は気の持ちよう」「うつ病は怠け者の言い訳」「うつ病はすぐ治る」
と言ってる人が未だに多いのでうつ病現役の私が解説しよう。

・体に力が入らない

・趣味を楽しめない

・家事ができない

・刺激に敏感になる

・頭がいかれる


・体に力が入らない
うつ病をザックリ説明すると「生きる気力が無くなる病気」である。
健常者は気力が無くなっても体を動かすことは出来るが、うつ病になるとそれが出来なくなってしまう。
無理に体を動かそうとすると吐き気、腹痛、頭痛、関節痛、発汗、パニック発作、涙が出る・・・・など人によって様々な症状が出る。

・趣味を楽しめない
気力が無くなることによって趣味どころではなくなってしまう。
熱40度のインフルエンザの時に趣味を楽しめるか?を想像するとわかるだろう。

・家事ができない
「家事が苦手」というのは関係ない!
うつ病になると脳から超省エネで動くように指示が出るので睡眠、食事、排泄以外の行動が出来なくなってしまう。

・刺激に敏感になる
「うつ病」という名の通り病気なので当然のように体が弱るので光、音、人の発言、ネットからの情報などに過剰に反応してしまい、少し活動しただけで疲れてしまう。
日光、足音など些細な刺激で疲れてしまう。

・頭がいかれる
うつ病とは強いストレスと疲労を受け続けたために起こる病気であるため、脳が故障してしまってる状態である。
よって、「寝てないのに眠れない」「たくさん寝たのに眠い」「空腹なのに食べ物がのどを通らない」「何もしてないのに疲れる」など体が普通ではなくなる。


うつ病は目に見えない病気なので「うつ病は気の持ちよう」「うつ病は怠け者の言い訳」「うつ病はすぐ治る」という偏見持つのは仕方がない。
だが、気の持ちようでうつ病が治るならもうやってる!!!
好き好んでうつ病になる人はいない

うつ病になるとインフルエンザのようなダルさに加えて、理由のない落ち込み・恐怖感・不安感、様々な身体的症状が長期にわたって続く。
そんな生き地獄を「怠けたい」「甘えたい」という理由で体験しに行くわけがない。

うつ病はそれだけ重い病気なのだ。
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うつ病がライブに行くとどうなるのか? [うつ病]

私は3年以上うつ病になる前からアイドルのライブが趣味であり、うつ病になってからも調子がいい時はリハビリを兼ねてライブに行くようにしている。
ライブに行くとき、健康だった頃とうつ病になった後で精神面と体調面で違いがあったので5つあげていく。

・ライブ前日に不安になる
・出発直前まで行くのを辞めるか迷う
・外出したことを後悔する
・ライブ中に何度か倒れそうになる
・来てよかったと思う

・ライブ前日に不安になる
精神疾患を抱えると体調が毎日違う。
ライブ当日は調子がいいかどうか?不安になる。

・出発直前まで行くのを辞めるか迷う
外出先で体調を崩したらどうしようと不安になるため、ライブを諦める事をギリギリまで考える。

・外出したことを後悔する
病気を抱えてると公共交通機関を使った移動は相当な体力を使うのでライブ会場に着いた頃には1日分の体力を使い果たしている。
なので「家で安静にしておけばよかった」と後悔する。

・ライブ中に何度か倒れそうになる
精神疾患を抱えてる人にとってライブ会場はとても居心地が悪い。
閉鎖された空間、音、人混み、照明と刺激が強いため、その刺激に耐えられない。

・来てよかったと思う
オイドルオタの性なのだろう。
結局、最終的には楽しんでる。


うつ病は身体的な病気と違い寝るだけでは治らないので、時には外に出て遊ぶことも必要である。
外出先で倒れるリスクと経済面の不安があるので慎重に遊んで精神を休ませてあげよう。
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うつ病になると死ぬ可能性がある2つの理由 [うつ病]

うつ病は目に見えないだけでなく命に係わる病気でないため軽く見る人が多い。
だが、うつ病を経験した私から言わせれば
うつ病になると死ぬ可能性がある
と言い切れる。

・絶望する
・脳がイカれる

・絶望する
人生に絶望し自殺する可能性がある。
常に過去の嫌な思い出が脳内で再生され、睡眠時は悪夢にうなされる。
趣味や食事を楽しむことは出来ない。
働くことができないため将来の不安もある。
現在も将来も希望が無いため自殺を考えるのは当然である。

・脳がイカれる
抱えきれないほどの膨大なストレスにより脳が正常に機能しなくなる。
脳が正常に機能しなくなることで死への恐怖が薄れ、自殺行為に及ぶ可能性がある。


うつ病は1歩間違えれば自殺を選んでしまう恐ろしい病気である。
私も数えきれないくらい自殺のことを考えた。
私はたまたま生きているが、状況が少しでもこじれていれば自殺を選んでいた可能性があった。

うつ病は目に見えない病気なので健常者から見れば「怠けているだけ」に見えるだろうが、人が見ていないところで本人は悪夢や体調不良・恐怖・不安に必死に耐えている。

うつ病は死の危険がある重病
ということを理解し覚悟を持ってうつ病に向かう必要がある。
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うつ病の私が思う将来の夢 [うつ病]

普通になりたい

・夜に寝て朝に起きる
・太陽の光を浴びて体を動かすことを楽しむ
・好きな食べ物を食べて「おいしい」と思う
・趣味を楽しむ
・8時間労働して勤務後は同僚と愚痴を言いながらおいしいものを食べて達成感と共に寝る
・休日は趣味や自分磨きに励む
・喜怒哀楽を感じる
他多数・・・

うつ病になると頭が正常に動かなくなるため、大半の人が普通に感じること・普通に出来ることが出来なくなる。
うつ病に人に対して健常者は「みんなやってるんだからお前もやれよ」と言うが、
出来たらもうやってる
好き好んで障害者なる人はいない
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メンタルに悪い事をしてしまう3つの理由 [うつ病]

・暗い場所に引きこもる
・考え事をする
・他人と比較する
・焦る
・重大な決断をする
・生活リズムを乱す
など「これらのことはメンタルに悪い!」とわかっていながら、メンタルに悪い事をしてしまう。
何故、こういった行為をしてしまう理由をあげていく。

⓵太陽の光は刺激が強い
②考えないのは無理
⓷正常な判断が出来ない

⓵太陽の光は刺激が強い
病人にとって太陽の光は刺激が強いため、どうしても暗い場所に落ち着いてしまう。
外の世界への恐怖もあるため暗くて狭い場所に身を隠すという本能的な意味もある。

②考えないのは無理
「考えるな」と言われて考えることを辞めることが出来るか?
健常者なら趣味や仕事に打ち込む、運動や瞑想をするという対応ができるが、それが出来たら病気にならない。

⓷正常な判断が出来ない
メンタルが落ちてるときは前向きさや冷静さが無くなり、余計なことをしてしまう。
「うつ病は脳の病気」と言ってる人もいるくらいだ。
自分の状態を冷静に見て状況にあった行動をとればいいのだが、何故か就活や運動を無理にやって自分を追い込む行為をしてしまう。


メンタルが病むと過食・拒食・過眠・不眠・体が痛む・幻聴・幻覚・・・といった様々な悪影響生じ、気の持ちようで何とかなるものではない。
気分の落ち込みと身体的な症状を抱えながら冷静な対処なんか出来るわけがない。
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A型事業所で学んだこと5選 [うつ病]

うつ病になりA型事業所に1年間通ったが、うつ病が悪化し退職した。
悪い結果となったが学びはあったので、私がA型事業所で学んだことを5つあげていく。

⓵社会と会社は障害をわかってない
②はりきる人がバカを見る
③はりきる人がバカを見るパート2
④はりきる人がバカを見るパート3
⑤自分は無能


⓵社会と会社は障害をわかってない
A型事業所は福祉サービスなので障害に配慮してくれるものだと思っていたが、実際は怒号が飛び交う殺伐とした職場だった。

身体や知的障害のような目に見える障害を持った人には優しく接するのだが、精神障害のように目に見えない障害に対しては当たりが強く「速くやって」「駄目だお前は」と怒鳴ることが多かった。
「精神障害=甘え」が本音なのだろう。

②はりきる人がバカを見る
A型事業所を利用し始めたころは「ここから再スタートだ!」「うつ病を克服して1年で社会復帰するぞ!」と意気込んだ。

質問!報告!声掛け!与えられた仕事は全て積極的に受ける!誰よりも早く仕事をする!
社会復帰を目指して意識を高く持って仕事に打ち込んだが会社の反応は
「余計なことをしないで」
「口出ししないで」
「普通にやって」
だった。

たいした能力が無い人が仕事を張り切ったところで空回りするだけで迷惑でしかない。


③はりきる人がバカを見るパート2
健常者からすればたいしたことないが私はかなりA型事業所に貢献したほうだろう。
力仕事は出来るし、手作業も誰よりも早く丁寧に出来るし、職員との受け答えもできる。
新事業の立ち上げもやった!

会社は評価してくれたが・・・
評価と言っても、褒めるだけで私の仕事は日に日に増えていき、私のスキルではこなせない業務を割り当てられた。
「出来ない」と言っても聞き入れてもらえず、毎日3時間勉強してなんとか業務をこなしていったが・・・ついにうつ病をが悪化してしまった。

会社はそんな私に対して「就職するには必要だから」「これができるようになれば社会で役に立つから」と根性論を言うだけだった。

私は「都合がいい駒」だったのだろう。


④はりきる人がバカを見る3
障害と年齢による要素があるので仕方のないことだが、ほとんどの人が私よりも仕事が遅かった。
誰よりも確実に速く多くの仕事をこなしている中、他の人は私の半分以下の仕事しかしてない。
全員が私と同じ給料である。

私に対しては「努力しないと!」「頑張れ」「いいからやって」と鞭を撃つのに対して、
他の人には「無理しないでいいよ」「出来なければ他のことやろうか」と明らかに対応が違う。

私は仕事ができない人の分の仕事を背負っていた。

⑤自分は無能
普通の人と比べて足りてないことは承知しているが、私は頑張った!
うつ病が悪化してまでやったのだ。限界を超えるまでやった。

だが、結局何も成し遂げることなく終わった。
学生時代から勉強、人付き合い、オシャレ、ブラック労働、スマブラを頑張ってきた。
嫌がらせだって文句言わずに堪えた。

だが出来上がったのは
・無職
・友人0人
・年齢=彼女いない歴
・精神疾患
という低スペックのアラフォー男だ。
「限界を超えて頑張ってこの結果しか出せない私は相当無能なのだな」と改めて知ることができた。


A型事業所に通って
・優しい人はいない
・はりきると空回りする、都合よく使われる、他の人の分の仕事を回される
・私の努力は程度が知れてる
ということを学んだ。

福祉の会社は健常者が運営しているので障害の大変さがわからないのは当然である。

福祉サービスを使う時はあまり期待せず、適度に無能アピールをすると良いだろう。
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無料イベントに行かないほうがいい理由 [コラム]

無料イベントには行かないほうがいい。
何故なら

バカがたくさんいるから

なぜ無料のイベントにバカが集まるか?理由は1つ。

バカはチケットが買えない
イベントに参加するにはチケットを買う必要がある。
・チケットサイトに登録
・販売期間
・支払い方法
・支払い期間
・発券方法発券期
チケットを買うには把握しなければならないことが多く、チケット1枚を買うだけで計画的にやらなければならないのだが、バカにそんなことできるわけがない

会場でチケットを買うシステムだったとしても
・バカは並ぶことができない
・バカはスタッフの指示を聞くことができない
なので1000円ほどの安いイベントであってもバカは参加できない。

よって無料のイベントにバカが集まりやすいのだ。


チケットを買うことすらできないバカが集まると会場を散らかすわ、ルールを守らないわ、本能に任せて暴れまわるわ、喧嘩するわ・・・もはや無法地帯。
バカは他人を気遣う概念が無いのだ。


お祭り、フリーライブ、大企業主催のイベント、ハロウィン、カウントダウン、初詣など
無料で参加できるイベントがたくさんあるが、こういった無料イベントには

常識が通じないバカが集まりやすい
ということを知っておくと良い。

バカを回避して安全にイベントを楽しんでほしい。
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